ఆరంజ్ పండు తినే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఆరంజ్ పండు తింటే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఆరంజ్ లేదా నారింజ పండు అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పండ్లలో ఒకటి. ఇది రుచిలో తియ్యగా, కొంచెం టంగీగా ఉండటంతో పాటు ఆరోగ్యానికి ఎన్నో మేలు చేస్తుంది. దీనిలో విటమిన్ C, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, మరియు ఇతర విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. రోజూ ఒక ఆరంజ్ తింటే, మన ఆరోగ్యంలో ఎన్నో హితకరమైన మార్పులు వస్తాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

 1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:

ఆరంజ్ పండు విటమిన్ Cతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తిని అందించి, వైరల్ ఫీవర్, జలుబు, దగ్గు వంటి ఇన్‌ఫెక్షన్లను తట్టుకునే శక్తిని పెంచుతుంది.

 2. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:

పొటాషియం, ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి పదార్థాలు ఆరంజ్‌లో ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడతాయి. అలాగే హృదయ సంబంధిత వ్యాధుల నుంచి రక్షణ ఇస్తాయి.

 3. చర్మానికి నిగారింపు ఇస్తుంది:

విటమిన్ C, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మంలోని డ్యామేజ్‌డ్ కణాలను రీపేర్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. దీనివల్ల చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది. ఆరంజ్ జ్యూస్ లేదా ఆరంజ్ మాస్క్‌ని బ్యూటీ ట్రీట్మెంట్‌గా కూడా ఉపయోగిస్తారు.

 4. మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది:

ఆరంజ్‌లో ఉండే ఫోలేట్, విటమిన్ B6 మెదడు ఫంక్షనింగ్‌కి ఎంతో సహాయపడతాయి. ఇవి మెమరీ మెరుగుదల, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

 5. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:

ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఆహారం త్వరగా జీర్ణం అయ్యేలా చేస్తుంది. ఇది ముఖ్యంగా ఉదయం స్నాక్స్‌గా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

 6. బరువు తగ్గే వారికీ మంచి ఆహారం:

ఆరంజ్ తక్కువ కేలరీలతో ఉండి ఎక్కువ నీటి శాతాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది పొట్ట నింపిన భావనను కలిగించి అధికంగా తినకుండా నియంత్రిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది ఉత్తమమైన పండు.

 7. కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:

విటమిన్ A మరియు క్యారటీనాయిడ్స్ సహాయంతో కళ్ల ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. ముప్పై ఏళ్ల తర్వాత వచ్చే కంటి సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

 జాగ్రత్తలు:

• ఆరంజ్ పండు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అజీర్ణం, మంటలు వచ్చే అవకాశముంది.

• డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అధికంగా తినకూడదు. సహజంగా తీసుకోవడమే ఉత్తమం. ప్యాకేట్లలో వచ్చే జ్యూస్‌లు షుగర్ అధికంగా ఉండవచ్చు.