ఆవాలు అజీర్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయా? తెలుసుకోండి

ఆవాలు అజీర్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయా?

 ఆవాల పోషక విలువలు

ఆవాలు (Mustard Seeds) చిన్నవైనప్పటికీ, పోషక విలువలతో నిండినవి. ఇవి ఫైబర్, సెలెనియం, మాగ్నీషియం, కాల్షియం, మరియు విటమిన్ C, K వంటి పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు శరీర ఆరోగ్యాన్ని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడతాయి.​

 జీర్ణక్రియపై ఆవాల ప్రభావం

ఆవాల్లో ఉన్న ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఆవాలు జీర్ణ ఎంజైముల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించి, ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణించడంలో సహాయపడతాయి. ​

 అజీర్తి సమస్యలపై ఆవాల ప్రభావం

అజీర్తి, వాయువు, మరియు bloating వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో ఆవాలు సహాయపడతాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించి, శరీరంలో వాయువు ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తాయి. ​

 ఆవాల వాడక విధానాలు

• వంటల్లో ఉపయోగం: ఆవాలను వంటల్లో తాలింపు కోసం ఉపయోగించడం ద్వారా వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.​

• ఆవాల టీ: కొన్ని ఆవాలను నీటిలో మరిగించి, ఆ నీటిని త్రాగడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచవచ్చు.​

• ఆవాల పొడి: ఆవాలను పొడిగా చేసి, దాన్ని ఆహారంలో కలిపి తీసుకోవచ్చు.​

 జాగ్రత్తలు

ఆవాలను అధిక పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని సందర్భాల్లో జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. కాబట్టి, మితంగా మరియు సలహా మేరకు మాత్రమే ఉపయోగించాలి.​

 ముగింపు

ఆవాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు అజీర్తి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాటిని రోజువారీ ఆహారంలో మితంగా చేర్చడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయితే, ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం ఆవాలను ఉపయోగించే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవడం మంచిది.​