ఖర్జూరం తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, తినే విధానం మరియు కారణాలు

ఖర్జూరం లాభాలు: ఆరోగ్యానికి ఖర్జూరం ఎందుకు అవసరం?

ఖర్జూరం (Dates) అనేది పుట్టిన దేశాల్లో శక్తివంతమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడంలో ఎంతో సహాయపడుతుంది. ఖర్జూరంలో సహజంగా చక్కెర, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉండటంతో ఆరోగ్య పరంగా ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.

ఖర్జూరం తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. శక్తి పెరుగుతుంది

ఖర్జూరంలో ఉన్న సహజ గ్లూకోస్, ఫ్రుక్టోస్, సుక్రోజ్ వంటి చక్కెరలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. మానసికంగా లేదా శారీరకంగా అలసట ఉన్నప్పుడు ఖర్జూరం తినడం చాలా మంచిది.

2. పొట్టకు మేలు

ఖర్జూరం మంచి ఫైబర్ ఉత్పత్తి. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరచి, గ్యాస్, మలబద్ధక సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

3. హృదయ ఆరోగ్యం

పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వలన రక్తపోటు నియంత్రణకు సహకరిస్తుంది. అదే సమయంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలోనూ ఖర్జూరం సహకరిస్తుంది.

4. ఇమ్యూనిటీ బూస్ట్

ఖర్జూరంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వలన ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.

5. అస్థులు బలపడతాయి

ఖర్జూరంలో కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, మాగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉండటంతో, ఇవి ఎముకలకు బలం ఇస్తాయి. జాయింట్ పైన్స్ ఉన్నవారికి ఇది సహాయకరం.

6. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎంతో మేలు

గర్భధారణ సమయంలో ఖర్జూరం తినడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీ శక్తివంతంగా ఉండగలుగుతుంది. ఇది నొప్పిని తగ్గించడంలో సహకరిస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

ఖర్జూరం ఎలా తినాలి?

• ఖర్జూరాన్ని సాధారణంగా నేరుగా తినవచ్చు.

• ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు రెండు లేదా మూడు ఖర్జూరాలు తింటే మంచి శక్తి అందుతుంది.

• పాలు లేదా నెయ్యితో కలిపి తింటే మరింత శక్తివంతంగా మారుతుంది.

• రాత్రి పడుకునే ముందు రెండు ఖర్జూరాలను తినడం మంచి నిద్రకి సహకరిస్తుంది.

• డయాబెటిక్ ఉన్నవారు మాత్రం డాక్టర్ సూచనతో మాత్రమే ఖర్జూరం తీసుకోవాలి.

ఎప్పుడు తినాలి?

• ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ముందు ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల శక్తిని శీఘ్రంగా పొందవచ్చు.

• జిమ్ చేసే ముందు లేదా తర్వాత ఖర్జూరం తింటే శరీరానికి అవసరమైన ఇంధనం అందుతుంది.

• ఉపవాసం చేసిన తర్వాత మొదట ఖర్జూరం తినడం పవిత్రంగా మాత్రమే కాక ఆరోగ్యకరంగా కూడా ఉంటుంది (ఇస్లాం సంప్రదాయంలో ఇది ప్రాముఖ్యం).

ఎందుకు తినాలి?

• సహజ చక్కెరలతో కూడిన శక్తి బూస్టర్

• రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

• సహజ డైజెస్టివ్ టోనిక్

• మూడ్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది

• ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

ముగింపు: ఖర్జూరాన్ని ఆరోగ్యంగా మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చండి

ఖర్జూరం అనేది ఆరోగ్యానికి సహజమైన బహుమతి. దీన్ని సరైన రీతిలో మరియు పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకుంటే శరీరానికి ఎనలేని లాభాలు కలుగుతాయి. ప్రత్యేకంగా పిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకూ అందరికీ ఖర్జూరం అనేది శ్రేయస్కరమైన ఆహారంగా నిలుస్తుంది. ఈరోజే మీ డైట్‌లో ఖర్జూరం చేర్చండి – ఆరోగ్యాన్ని హత్తుకోండి ! థైరాయిడ్ వంటి సమస్యలతో బాధపడే మహిళల్లో హార్మోన్లను బ్యాలెన్స్ చేయడంలో ఇవి కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి.