బాదం లాభాలు – ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ఆయుర్వేద నెగ్గు

బాదం లాభాలు, ఎలా తినాలి, ఎందుకు తినాలి? – ఆరోగ్యానికి సంపూర్ణ మార్గదర్శిని

 బాదం అంటే ఏమిటి?

బాదం (Almond) అనేది అత్యంత పోషక విలువలు కలిగిన డ్రై ఫ్రూట్. ఇందులో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది మన శరీరానికి శక్తిని అందించడంతో పాటు, మేధస్సు, గుండె ఆరోగ్యం, జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది.

 బాదం తినడం వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన లాభాలు

 శక్తిని పెంచుతుంది

బాదంలో ఉండే హెల్తీ ఫ్యాట్స్ మరియు ప్రోటీన్లు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా పిల్లలు, శారీరకంగా శ్రమించే వారు రోజూ బాదం తినడం వల్ల అలసట తగ్గుతుంది.

 మెదడుకు బలాన్ని ఇస్తుంది

బాదం లోని విటమిన్ E, ఒమేగా-3 ఫ్యాటి యాసిడ్లు మెదడు క్షమతను మెరుగుపరుస్తాయి. చదువుకునే విద్యార్థులకు బాదం తినడం వల్ల గుర్తింపు శక్తి మెరుగవుతుంది.

 గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు

బాదంలో ఉండే మోనోసాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. LDL (చెడుళ్ళ కొలెస్ట్రాల్) తగ్గించి, HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) పెంచుతాయి.

 చర్మం, జుట్టుకి గ్లో అందిస్తుంది

బాదంలో ఉన్న విటమిన్ E చర్మానికి, జుట్టుకు న్యాచురల్ గ్లో ఇస్తుంది. బాదం ఆయిల్‌ను ముఖానికి లేదా జుట్టుకు వాడటం వల్ల మెరుగైన ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.

 ఎముకల బలానికి తోడ్పాటు

బాదాలో కలిగిన కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ వంటి మినరల్స్ ఎముకలకు బలం ఇస్తాయి. ఇది మహిళలకు, వృద్ధులకు అవసరమైన పోషకాలుగా నిలుస్తుంది.

 బాదం ఎలా తినాలి?

 ఉదయాన్నే నానబెట్టిన బాదం

రాత్రి ముందు 6–8 బాదాలను నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే తినడం వల్ల అవి త్వరగా జీర్ణమై పోషక విలువలు మెరుగ్గా అందుతాయి. చక్కటి జీర్ణానికి ఇది సులువైన మార్గం.

 బాదం పాలు

బాదం పాలను ఇంట్లో తయారు చేసి త్రాగవచ్చు. ఇది లాక్టోజ్ ఇంటోలరెంట్ వారికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం. ఇది శక్తివంతమైన డ్రింక్‌గా పనిచేస్తుంది.