నిద్రించేముందు రెండు కివీలు తింటే కలిగే అద్భుత ప్రయోజనాలు

నిద్రించేముందు రెండు కివీలు తింటే ఆరోగ్యానికి ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?

 రెండు కివీలు తినడం ప్రయోజనాలు

నేటి ఫాస్ట్‌ఫుడ్, స్రెస్స్ ఫుల్ లైఫ్‌స్టైల్‌లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఒక పెద్ద సవాలుగా మారింది. అయితే, నిద్రించేముందు రెండు కివీలు తినడం ద్వారా మీరు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. కివీ ఫలం పోషకాలతో నిండిన సూపర్ ఫ్రూట్‌గా పరిగణించబడుతుంది.

 మెరుగైన నిద్రకి సహాయపడుతుంది

కివీలో సెరోటొనిన్ అనే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ ఉన్నది. ఇది నిద్రను ప్రోత్సహించే శక్తిని కలిగి ఉంది. నిద్రలో అంతరాయాలు ఉన్నవారికి ఇది సహాయకారి.

 కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

కివీలో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండటంతో ఇది LDL (బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్) ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే హార్ట్ హెల్త్ మెరుగుపడుతుంది.

 బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో సహాయం

కివీలో కాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది అజీర్ణతను నివారిస్తుంది, ముడుతలను క్రమంగా విడిపిస్తుంది. తక్కువ కాలరీలతో ఎక్కువ న్యూట్రిషన్ అందించడంతో బరువు తగ్గించడంలో సహాయకారి.

 రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

విటమిన్ C అధికంగా ఉండే కివీ ఫలాన్ని ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే శరీర రోగనిరోధక శక్తి మెరుగవుతుంది. జలుబు, దగ్గు వంటి సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ కలుగుతుంది.

 జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుదల

కివీలోని యాక్టినిడిన్ అనే ఎన్జైమ్, ఫుడ్ డైజెషన్‌లో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మంచి డైజెస్టివ్ ఫ్రూట్‌గా కూడా నిలుస్తుంది.

 తేలికపాటి అలర్ట్

• కివీ తీసుకోవడంలో మితిమీరకండి

• అలర్జీ ఉన్నవారు వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి

• చిన్న పిల్లలకు తక్కువ మోతాదులో ఇవ్వాలి