పైల్స్ సమస్య పెరగడానికి కారణాలు
ఇప్పటి జీవనశైలిలో అనేక అలవాట్లు మన ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపిస్తున్నాయి. అందులో ఒకటి టాయిలెట్లో ఫోన్ వాడటం. చాలా మంది మొబైల్తో స్క్రోలింగ్ చేస్తూ టాయిలెట్లో ఎక్కువసేపు గడుపుతున్నారు. దీని వలన పైల్స్ (Piles/హేమరాయిడ్స్) సమస్య మరింత పెరుగుతుంది.
టాయిలెట్లో ఫోన్ వాడకండి – ఎందుకంటే?
-
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల రెక్టల్ నరాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
-
రక్త ప్రసరణ తగ్గి, పైల్స్ ముద్దలు (హీమరాయిడ్స్) ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంటుంది.
-
శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఒత్తిడి పడటంతో నొప్పి, వాపు, రక్తస్రావం సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
-
టాయిలెట్లో ఫోన్ వాడటం వల్ల జీవాణువులు (బాక్టీరియా) కూడా ఎక్కువగా వ్యాప్తి చెందే అవకాశం ఉంది.
పైల్స్ని నివారించడానికి పాటించాల్సిన సూచనలు
-
ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోండి – పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, ధాన్యాలు.
-
తగినంత నీరు తాగండి – రోజుకు కనీసం 3–4 లీటర్ల నీరు తాగడం అవసరం.
-
క్రమమైన వ్యాయామం చేయండి – శరీరాన్ని యాక్టివ్గా ఉంచడం జీర్ణక్రియకు ఉపయోగకరం.
-
టాయిలెట్లో ఎక్కువసేపు కూర్చోకండి – 2-3 నిమిషాల్లో పనులు ముగించుకోండి.
-
ఒత్తిడి పెట్టకండి – సహజంగా శరీరం స్పందించే సమయంలోనే టాయిలెట్కు వెళ్లండి.
ఆరోగ్య నిపుణుల హెచ్చరిక
ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నట్లు –
-
టాయిలెట్లో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం పైల్స్ సమస్యకు ప్రధాన కారణం.
-
ఫోన్ వాడటం వల్ల సమయాన్ని మర్చిపోతాం, ఇది ప్రమాదకరం.
-
పైల్స్ మొదటి దశలోనే నివారణ చర్యలు తీసుకుంటే శస్త్రచికిత్స అవసరం లేకుండా సమస్య తగ్గుతుంది.
ముగింపు
టాయిలెట్లో ఫోన్ వాడకండి అనే చిన్న అలవాటు మనకు పెద్ద సమస్యల నుండి కాపాడగలదు. పైల్స్ వంటి ఇబ్బందికర సమస్యను దూరంగా ఉంచాలంటే సమయానికి సరైన జీవనశైలి పాటించడం తప్పనిసరి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, నీరు, వ్యాయామం, మరియు టాయిలెట్లో ఎక్కువసేపు గడపకపోవడం పైల్స్ నివారణకు సహాయపడతాయి.