తెలియకుండా చేసే ఈ చిన్న చిన్న తప్పులు లివర్‌కు ముప్పుగా మారతాయి!

తెలియకుండా చేసే ఈ 7 తప్పులే లివర్‌కు ప్రమాదకరం

మన శరీరంలో ముఖ్యమైన అవయవాల్లో లివర్ ఒకటి. ఇది శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపుతుంది, మెటబాలిజం నిర్వహిస్తుంది, మరియు పౌష్టిక పదార్థాలను నిల్వ చేస్తుంది. కానీ మనకి తెలియకుండానే కొన్ని చిన్న తప్పుల వల్ల ఫ్యాటీ లివర్‌, లివర్ డ్యామేజ్ వంటి సమస్యలు వస్తుంటాయి.

 1. మితిమీరిన ఆల్కహాల్ సేవనము

అధికంగా మద్యం తీసుకోవడం వల్ల లివర్‌పై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది. ఇది సిరోసిస్, ఫ్యాటీ లివర్‌, హెపటైటిస్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అలవాటు ఉన్నవారు ఒక్కొక్క అడుగు తగ్గిస్తూ మానేయడం ఉత్తమం.

 2. అధిక కొవ్వు, తేలికపాటి ఫుడ్ (జంక్ ఫుడ్)

వినియోగంలో ఉన్న ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, చిప్స్, బర్గర్లు, పిజ్జాలు వంటి వంటకాల్లో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా ఉండి లివర్‌లో కొవ్వును పేరుకుపోయేలా చేస్తాయి. దీన్ని కాలక్రమంలో నాన్ అల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ గా అభివృద్ధి చేస్తుంది.

 3. ఎక్కువ మందులు లేదా సప్లిమెంట్స్

డాక్టర్ సూచనలేకుండా పేయిన్కిల్లర్స్, సప్లిమెంట్స్, హర్బల్స్ ఎక్కువగా వాడటం వల్ల లివర్ టాక్సిసిటీ ఏర్పడుతుంది. మెడిసిన్ మిశ్రమాల వల్ల లివర్ పని చేసే విధానం దెబ్బతింటుంది.

 4. అధిక ఉప్పు వినియోగం

ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల లివర్ ఎంజైమ్స్ అసమతుల్యత ఏర్పడి దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. శరీరంలో నీటి నిల్వలు పెరిగి లివర్‌పై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

 5. నిద్రలేమి, ఒత్తిడి

కొంతమంది మానసిక ఒత్తిడితో జీవించేవారు నిద్ర సరిపడగా పొందరు. ఇది కార్టిసోల్ స్థాయిలు పెరిగేలా చేసి, లివర్ మీద ప్రభావం చూపుతుంది.

 6. వ్యాయామం లేకపోవడం

శారీరక కదలిక లేకపోతే శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి లివర్ కొవ్వు పదార్థంగా నిల్వవుతుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల brisk walking లేదా వ్యాయామం తప్పనిసరి.

 7. షుగర్ డ్రింక్స్ మరియు సోడాలు

ఫ్రుక్టోజ్ అధికంగా ఉండే డ్రింక్స్ లివర్‌లో కొవ్వుగా మారుతాయి, తద్వారా ఫ్యాటీ లివర్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి.

 లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే:

• తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, పచ్చిపళ్ళు అధికంగా తీసుకోండి

• లివర్ డిటాక్స్ కోసం warm water with lemon early morning

• మద్యం, అధిక కొవ్వు ఫుడ్స్ నివారించండి

• వ్యాయామం రోజూ తప్పక చేయండి

• నిద్రనిబంధనలు పాటించండి

• కాలక్రమంగా లివర్ ఫంక్షన్ టెస్టులు చేయించుకోండి