తామర గింజల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
తామర గింజలు, మఖానా లేదా ఫాక్స్ నట్స్‌గా కూడా ప్రసిద్ధి. వీటిలో పుష్కలంగా పోషకాలు ఉండి, ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి.
బరువు తగ్గడంలో సహాయం
తామర గింజల్లో కొవ్వు తక్కువగా ఉండి, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. దీని వల్ల ఇవి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి తక్కువ కేలరీలతో ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తాయి.
గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడం
తామర గింజల్లో మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా ఇవి ఉపయోగపడతాయి.
రక్తంలో షుగర్ నియంత్రణ
తామర గింజల్లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండడం వల్ల, ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మధుమేహంతో బాధపడేవారు వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
జీర్ణక్రియ మెరుగుదల
తామర గింజల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు
తామర గింజల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల, ఇవి వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా ఇవి ఉపయోగపడతాయి.
ఎముకల ఆరోగ్యం
తామర గింజల్లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల, ఇవి ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఎముకల సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇవి ఉపయోగపడతాయి.