ప్రోటీన్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్
బరువు తగ్గించాలనుకుంటున్నారా? టేస్టీగా, ఆరోగ్యంగా ఉదయం ప్రారంభించండి!ప్రోటీన్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్
పాల, పండ్లు మాత్రమే కాదు… ఒకే పిండితో తయారయ్యే ఇడ్లీలు, దోశలు కూడా మీ బరువు తగ్గే ప్రయాణాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. వీటిలో అధికంగా ప్రోటీన్, తక్కువగా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండటంతో శరీరానికి కావలసిన శక్తిని అందిస్తాయి కానీ ఫ్యాట్‌గా మారకుండా ఉంటాయి.
🫘 ఏ పిండి ఉపయోగించాలి?
ఉలవలు + pesarapappu (మూంగ్ దాల్) కలిపి తయారు చేసిన మిశ్రమం:
-
అధిక ప్రోటీన్
-
తేలికపాటి జీర్ణం
-
తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్
ఈ మిశ్రమంతో తయారైన ఇడ్లీలు & దోశలు తింటే పొట్ట త్వరగా నిండిపోతుంది, అలానే గంటల పాటు ఆకలి వేయదు.
🍽️ తయారీ విధానం:
-
ఒక కప్పు మినపప్పు + ఒక కప్పు పసరపప్పు + అర కప్పు ఉలవలు
-
రాత్రి నానబెట్టి, ఉదయానికి మిక్సీలో వేసి ముద్దలా చేసుకోవాలి
-
ఉప్పు వేసి, ఇడ్లీగా ఆవిరివేసుకోవచ్చు లేదా దోశలుగా వేసుకోవచ్చు
💪 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
-
బరువు తగ్గే వారికి బెస్ట్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్
-
పోటీన్‌తో పుష్కలంగా ఉండి ముసిల్స్ బలంగా తయారవుతాయి
-
పొట్ట తగ్గించే ‘ఫిల్లింగ్’ ఫుడ్
-
తక్కువ కాలరీలతో ఎక్కువ శక్తినిచ్చే ఆహారం
🕒 ఎప్పుడు తినాలి?
-
ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌కు
-
వర్కౌట్ చేసిన తర్వాత
-
డిన్నర్‌కి కూడా తేలికగా తినవచ్చు
📢 నిపుణుల సూచన:
ఈ రకమైన ప్రోటీన్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ బరువు తగ్గించడానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. రోజు ఒకసారైనా దీనిని డైట్‌లో చేర్చడం ద్వారా మెటబాలిజం వేగంగా పని చేస్తుంది.