Tag: మానసిక ఆరోగ్యం

తరచుగా చక్కెర తినాలనిపిస్తే అది మెగ్నీషియం లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. గుమ్మడి గింజలు, బాదం, పాలకూర వంటి ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది. మన శరీరంలో చక్కెర తినాలనిపించడం (Sugar Craving) సాధారణ అలవాటు మాత్రమే కాదు, అది **మెగ్నీషియం లోపం (Magnesium…

రోజుకు 30 నిమిషాల వ్యాయామం, సరైన నిద్ర, సమతుల్య ఆహారం, ధ్యానం, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అలవాట్లు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించే సాధారణ మార్గాలు ప్రతిదినం మనం ఒత్తిడితోనూ, తలనొప్పులతోనూ కుదురుకోవాల్సి ఉంటుంది. చిన్న చిన్న అలవాట్లు, సజావుగా జీవనం, మనసుకు శాంతిని…

గట్ – మెదడు సంబంధం మన శరీరంలో గట్ మరియు మెదడు మధ్య సన్నిహిత సంబంధం ఉంది. జీర్ణక్రియ వ్యవస్థలో ఉన్న మైక్రోబయోమ్ మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. గట్ ఆరోగ్యం బాగుంటే మన ఆలోచన, మూడ్, దృష్టి కేంద్రీకరణ కూడా…

సరైన నిద్ర: ప్రతిరోజూ 7-8 గంటల నిద్ర పొందడం ద్వారా శరీరం పునరుత్పత్తి చెందుతుంది మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. సరైన నిద్రతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ప్రాముఖ్యత: మన దైనందిన జీవితంలో నిద్రకు చాలా కీలకమైన స్థానం ఉంది. ప్రతి వ్యక్తికి…