వైరల్ ‘ఓట్జెంపిక్’ డ్రింక్ బరువు తగ్గిస్తుందన్న ప్రచారానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
టిక్టాక్లో వైరల్ అవుతున్న ‘ఓట్జెంపిక్’ డ్రింక్ – నిజాలు, అపోహలు, నిపుణుల హెచ్చరికలు
టిక్టాక్, ఇన్స్టాగ్రామ్, యూట్యూబ్ లాంటి సోషల్ మీడియా ప్లాట్ఫామ్లలో ఇటీవల ‘ఓట్జెంపిక్ (Oat-zempic) డ్రింక్’ అనే పేరు వైరల్ అవుతోంది.
“రెండు నెలల్లో 20 కిలోలు తగ్గుతారు”, “బరువు తగ్గడానికి మ్యాజిక్ డ్రింక్” అంటూ ఎన్నో వీడియోలు ట్రెండ్ అవుతున్నాయి.
కానీ, నిజంగా ఈ డ్రింక్ బరువు తగ్గించగలదా? ఆరోగ్యదాయకమా? నిపుణులు ఏమంటున్నారు? ఇప్పుడు అవి చూద్దాం.
ఓట్జెంపిక్ డ్రింక్ అంటే ఏమిటి?
ఈ డ్రింక్ సాధారణంగా మూడు పదార్థాలతో తయారు చేస్తారు:
- అరకప్పు ఓట్స్
- నీరు
- ఒక స్పూన్ నిమ్మరసం
దీనిని గ్రైండ్ చేసి ప్రాతఃకాలంలో సేవిస్తే బరువు తగ్గిపోతుందని ఇన్ఫ్లుయన్సర్లు చెబుతున్నారు.
అయితే ఇందులో ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్స్ తప్ప ఇతర ముఖ్య పోషకాలు పెద్దగా లేవని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నిపుణుల హెచ్చరిక – ఇది పూర్తి పోషకాహారం కాదు
పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం:
❌ పూర్తి భోజనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు
ఓట్స్లో ఫైబర్ ఉన్నప్పటికీ:
- ప్రోటీన్ తక్కువ
- ఫ్యాట్ దాదాపు లేదన్నంత
- విటమిన్లు, ఖనిజాలు లోపం
వీటితో రోజంతా శక్తి అందే అవకాశం తగ్గుతుంది.
❌ 20 కిలోలు తగ్గుతారన్న దానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు
ఇప్పటివరకు:
- ఓట్జెంపిక్ డ్రింక్ వలన త్వరగా బరువు తగ్గుతుందని
- దీర్ఘకాలిక ఫలితాలు ఇస్తుందని
- వైద్యపరంగా సురక్షితమని
అనే విషయాలకు ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
❌ ఒకే రకం ఆహారం తీసుకోవడం ప్రమాదకరం
ఒకే రకమైన డ్రింక్పై బరువు తగ్గే ఆశపడి:
- పోషకాహార లోపాలు
- బీపీ మార్పులు
- షుగర్ అస్థిరతలు
- అలసట, బలహీనత
పుట్టే ప్రమాదం ఉంది.
అయితే ఎందుకు కొందరికి తాత్కాలికంగా బరువు తగ్గినట్లు అనిపిస్తుంది?
- ఓట్స్లోని ఫైబర్ పేగులను నింపుతుంది → ఆకలి తగ్గుతుంది
- తినే ఆహారం తగ్గడంతో క్యాలరీ లోటు వస్తుంది
- నీరు ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల శరీరం లైట్గా అనిపిస్తుంది
ఇవి తాత్కాలిక ఫలితాలు మాత్రమే, కొద్దిరోజుల్లోనే మళ్లీ బరువు పెరగడం జరిగింది.
సురక్షితమైన బరువు తగ్గడం ఎలా? – నిపుణుల సలహా
✔ సమతుల్య ఆహారం
✔ క్రమం తప్పని నడక / వ్యాయామం
✔ అధిక ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ తగ్గించడం
✔ చక్కెర, నూనెల వినియోగం తగ్గించడం
✔ తగినంత నిద్ర
వీటిని పాటించడం బరువు తగ్గటానికి శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన మార్గాలు.
నిర్ణయం – ఓట్జెంపిక్ డ్రింక్పై జాగ్రత్త అవసరం
ఓట్స్ ఆరోగ్యకరమే. కానీ ఓట్జెంపిక్ డ్రింక్ను మ్యాజిక్ వెయిట్-లాస్ పానీయంగా చూడటం తప్పు.
ఇది:
- పూర్తిస్థాయి పోషకాహారం కాదు
- బరువు తగ్గడానికి నిర్ధారిత పద్ధతి కాదు
- దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం కావచ్చు
అందుకే నిపుణులు జాగ్రత్తగా ఉండండి, భ్రమలకు గురి కావద్దు అని హెచ్చరిస్తున్నారు.
Useful Links
- National Institute of Nutrition: https://www.nin.res.in
- WHO Nutrition Advice: https://www.who.int
- FSSAI Food Safety Information: https://www.fssai.gov.in
- చెర్రీస్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు